研究人员介绍，“我们第一次表明，在整个生命中逐步积累的突变，会导致‘灾难性'的老年血细胞数量变化。这种指数级增长解释了为什么70岁以后身体会突然变得脆弱，人会感觉自己明显衰老。”③

“今年6月9日，我的体检结果显示我有19项、36小项疾病，不算囊肿，影像学检查有5处可疑肿瘤阴影。但我认为其中多数不是疾病，而只是衰老的表现。除非有明显症状，我都不采取治疗手段。”中国科学院院士、中国科学技术协会名誉主席韩启德9月12日在2022北大健康论坛暨中国人体健康科技促进会健康促进专业委员会第四次年会上说到。

③ Clonal dynamics of haematopoiesis across the human lifespan. Nature. 2021-08-06健康时报《70岁以上要做衰弱筛查》

因为生活中的郁闷，让一个人白了头，这样的故事你一定听说过，其实心理状态对一个人的影响很大。闷闷不乐的人，看起来总是那么阴沉，看上去年龄都不小。

每个人都明白，生命在于运动，这句话说起来很简单，但是身体力行起来却有那么多阻碍。

可是，运动不重要吗？大家都不觉得。

有一个好的心态，其实比什么都重要，即使生活不如意，即使有很多的荆棘，但是我们的心情是由自己决定的。

在睡觉之前就不要给自己外界地刺激了，尽量地减少运动，不要喝浓茶，尽量地减少室内光线，给自己创造好的睡眠环境。

但是真正的健康方式，就是在跟自己的欲望作斗争。

如果爱吃甜食，无论是蛋糕还是糖果，这些东西都会增加血液中的血糖，尽量减少含糖食物的摄入，能帮助你有更好的状态。

② 2022-03-29 科普中国《韩启德院士：衰老是什么？》

为什么要识别衰弱？北京协和医院基本外科主治医师张宁2015年在健康时报刊文表示，相同情况下，衰弱老人的致残率和死亡率均高于非衰弱老人。

你有多久没运动了，是一周还是一个月，或者说根本就没有运动的习惯呢？

我们总在强调没有时间，也总在说自己没有机会，自己的身体状态不允许跑步。

但是可以出去散步，也可以简单地做一套太极拳，这些都是很好的锻炼方式，也可以有效增强心肺功能。

本文编辑：任璇 审稿主任：杨小明

“可以肯定，我的脊柱还会不断退化，白内障会加重，血管斑块还会增加，影像检查可能还会出现新的阴影，衰老不可抗拒，但我相信可以采取积极措施适当延缓衰老，提高生活质量。”韩启德院士说。①

3. 多久没运动了？